من طرف يقول المختصون أنه يمكن التخلص من التدخين فى 5 ايام باتياع التالى :
الحمام الدافى : 3 مرات يوميا .
الطعام :
* تنظيم مواعيد الوجبات
* عدم الجلوس بعد الوجبات لان هذا هو الوقت الذى تزيد فيه الرغبة فى التدخين و الاستعاضه عنه بأى عمل .
* تناول الخضروات فى بداية الوجبات .
* تجنب المواد الحريفه كالتوابل و الفلفل و المخللات .
* استخدام السمك بدلا من اللحم .
* استخدام الفاكهة الطازجة بعد الوجبات بدلا من الحلويات كثيرة السكر ، اذ ان السكر يزيد من الاثارة للرغبة فى التدخين .
* تخفيف وجبة العشاء .
المشروبات :
* الابتعاد عن القهوة و الشاى و الكولا و شرب عصير الفواكة و اللبن .
* شرب الماء بين الوجبات ، لترويق الجسم من النيكوتين .
النوم :
مبكرا و فى وقت محدد و لمده كافية ( 8 ساعات ).
* استخدام الفيتامينات مثل فيتامين ب المركب باشراف الطبيب
* تجنب المدخنين
ولو مش بتدخن انصح بيها اللي تعرفهم وربنا يديكم ويديهم قوة الاراده قبل كل دة
وكرة حياه العبوديه
فان حرركم المسيح فبالحقيقه تكونون احرارااااااآ
الحمام الدافى : 3 مرات يوميا .
الطعام :
* تنظيم مواعيد الوجبات
* عدم الجلوس بعد الوجبات لان هذا هو الوقت الذى تزيد فيه الرغبة فى التدخين و الاستعاضه عنه بأى عمل .
* تناول الخضروات فى بداية الوجبات .
* تجنب المواد الحريفه كالتوابل و الفلفل و المخللات .
* استخدام السمك بدلا من اللحم .
* استخدام الفاكهة الطازجة بعد الوجبات بدلا من الحلويات كثيرة السكر ، اذ ان السكر يزيد من الاثارة للرغبة فى التدخين .
* تخفيف وجبة العشاء .
المشروبات :
* الابتعاد عن القهوة و الشاى و الكولا و شرب عصير الفواكة و اللبن .
* شرب الماء بين الوجبات ، لترويق الجسم من النيكوتين .
النوم :
مبكرا و فى وقت محدد و لمده كافية ( 8 ساعات ).
* استخدام الفيتامينات مثل فيتامين ب المركب باشراف الطبيب
* تجنب المدخنين
ولو مش بتدخن انصح بيها اللي تعرفهم وربنا يديكم ويديهم قوة الاراده قبل كل دة
وكرة حياه العبوديه
فان حرركم المسيح فبالحقيقه تكونون احرارااااااآ
