منتديات نور المسيح

عزيزى الزائر انت غير مسجل لدينا اذا فبرجاء الدخول
إن لم يكن لديك حساب بعد فيمكنك انشاء حساب جديد+++

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات نور المسيح

عزيزى الزائر انت غير مسجل لدينا اذا فبرجاء الدخول
إن لم يكن لديك حساب بعد فيمكنك انشاء حساب جديد+++

منتديات نور المسيح

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات نور المسيح منتدى لجميع مسيحيين العالم


5 مشترك

    للتخسيس 3 كيلو فى الاسبوع

    gigi angel
    gigi angel
    مراقب عام
    مراقب عام


    انثى
    عدد الرسائل : 2897
    تاريخ التسجيل : 11/04/2008

    default للتخسيس 3 كيلو فى الاسبوع

    مُساهمة من طرف gigi angel السبت ديسمبر 06, 2008 2:36 pm

    نظام الاسبوع الأول:

    عند الاستيقاظ: كوب من الماء

    الفطور: 2 توست أسمر+ جبنة لايت أو بيضة مسلوقة+ خس و خيار و جزر+ نسكافية أو شاي

    الضحى: حبة فاكهة ( تفاحة أو كمثرة أو خوخة)

    الغداء: شوربة خضار (عبارة عن جزر و فاصوليا خضراء و كوسة و بصل و طماطم )+
    سلطة خضراء+
    مشويات ( صدر دجاج مشوي او 2 همبورجر أو 2 كباب أو 6 فطع شيش طاووق أو تكا أو سمكة مشوية متوسطة الحجم)

    المغرب: حبة فاكهة( تفاحة أو كمثرة أو برتفالة) أو 2 شابورة + نسكافية أو شاي

    العشاء: شرائح بطيخ(رقي) + كمثرة + كوب لبن خالي الدسم

    ملاحظة: يجب شرب 10 اكواب من الماء يوميا و معدل النوم لا يزيد عن 8 ساعات و آخر وجبة تأخذ قبل النوم ب 3 ساعات على الأقل
    الملك العقرب
    الملك العقرب
    نائب المدير العام
     نائب المدير العام


    ذكر
    عدد الرسائل : 1284
    الاوسمة : للتخسيس 3 كيلو فى الاسبوع 1187177599
    تاريخ التسجيل : 27/03/2007

    default رد: للتخسيس 3 كيلو فى الاسبوع

    مُساهمة من طرف الملك العقرب الأحد ديسمبر 14, 2008 2:35 am

    نظام رائع بجد يارب الجميع يلتزم بيه تسلم ايدك يا قمر ور بنا يبارك حياتك
    gigi angel
    gigi angel
    مراقب عام
    مراقب عام


    انثى
    عدد الرسائل : 2897
    تاريخ التسجيل : 11/04/2008

    default رد: للتخسيس 3 كيلو فى الاسبوع

    مُساهمة من طرف gigi angel الأحد ديسمبر 14, 2008 9:19 am

    مرسى يا كنج لمرورك
    الانبا ونس
    الانبا ونس
    عضو مبارك VIP
    عضو مبارك VIP


    انثى
    عدد الرسائل : 321
    تاريخ التسجيل : 25/02/2008

    default رد: للتخسيس 3 كيلو فى الاسبوع

    مُساهمة من طرف الانبا ونس الإثنين ديسمبر 15, 2008 6:28 pm

    بسم الصليب طيب مفيش طريقة العكس

    للى عايز يتخن
    gigi angel
    gigi angel
    مراقب عام
    مراقب عام


    انثى
    عدد الرسائل : 2897
    تاريخ التسجيل : 11/04/2008

    default رد: للتخسيس 3 كيلو فى الاسبوع

    مُساهمة من طرف gigi angel الإثنين ديسمبر 15, 2008 7:01 pm

    انصحك نصيحه اخويه لو عاوزه تتخنى كلى مشرم كتير
    نفرتاري
    نفرتاري
    مراقب
     مراقب


    انثى
    عدد الرسائل : 981
    تاريخ التسجيل : 26/01/2008

    default رد: للتخسيس 3 كيلو فى الاسبوع

    مُساهمة من طرف نفرتاري الجمعة فبراير 20, 2009 6:38 pm

    نظام جميل جدا يا قمر
    بس ياريت تجبلنا نظام فى الصيام
    شكرا يا عسل
    تسلم ايدك
    gigi angel
    gigi angel
    مراقب عام
    مراقب عام


    انثى
    عدد الرسائل : 2897
    تاريخ التسجيل : 11/04/2008

    default رد: للتخسيس 3 كيلو فى الاسبوع

    مُساهمة من طرف gigi angel الجمعة فبراير 20, 2009 6:46 pm

    هو اصلا مفيش حاجه تتاكل فى الصيام

    ريجم ايه بقى

    مرسى مروك يا سكر
    جيلان
    جيلان
    مشرفة
    مشرفة


    انثى
    عدد الرسائل : 899
    تاريخ التسجيل : 14/07/2007

    default رد: للتخسيس 3 كيلو فى الاسبوع

    مُساهمة من طرف جيلان الأحد مارس 15, 2009 8:22 pm

    نظام حلو اوى
    ميرسى يا قمرة
    ومتنسيش البت ونس عشن صعبت عليا ههههههههههههههه
    gigi angel
    gigi angel
    مراقب عام
    مراقب عام


    انثى
    عدد الرسائل : 2897
    تاريخ التسجيل : 11/04/2008

    default رد: للتخسيس 3 كيلو فى الاسبوع

    مُساهمة من طرف gigi angel الأحد مارس 15, 2009 8:35 pm

    منا قلتلها تاكل مشرم


    مرسى مروك انتى يا بطه

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 9:35 am